Я є — простір повернення до себе

Впізнавання

Впізнаєш?

Не треба відповідати. Просто помічай, де всередині щось відгукується.

→Робиш, як правильно, як треба, як зручно іншим. А як хочеться — вже й не пам'ятаєш.

→Сказати «ні» — наче зрадити. Легше витримати себе, ніж чужу образу.

→Береш на себе більше, ніж витримуєш — а потім злишся на себе.

→Тебе наче не видно. Ти є в кімнаті — а тебе там немає.

→Тримаєш усе під контролем, бо якщо відпустиш — розсиплеться.

→Тіло наче заморожене. Живеш з голови, а тіло — просто транспорт.

Якщо відгукнулось хоча б одне — це не характер і не лінь. Цьому є пояснення.

Простими словами

Що відбувається на зустрічі

Метод ІІІ — це робота не з думками про твоє життя, а з тим, що відбувається в тобі просто зараз: у стані, у відчуттях, у тілі. Що це означає на практиці — найчастіше питають саме це. Тож просто розкажу.

Ти приходиш з однією ситуацією. Не з переказом усього життя. З тим, що болить зараз: розмова, яка не виходить; рішення, яке не наважуєшся прийняти; стан, з якого не вибратись.

Ми не шукаємо, хто винен. Розуміння «звідки це в мене» зазвичай уже є — і воно нічого не змінило. Тому дивимось не назад, а на те, що з тобою відбувається просто зараз, поки ти про це говориш: де стискається, де завмирає, де хочеться швидше перевести тему.

Знаходимо те, що тримає — і не воюємо з ним. Та частина тебе не помиляється: вона робила свою роботу і робить її досі. Ми визнаємо її — і тоді вона перестає опиратись.

Повертаємо те, чого тоді не вистачило. Минуле лишається як було — ми його не переписуємо. Але те, чого ти тоді не отримала, можна отримати тепер. Це відчувається в тілі, а не думається головою — і саме тому воно не забувається наступного ранку.

А далі — переносимо в життя. Бо змінилось не тоді, коли ти зрозуміла на зустрічі, а тоді, коли в понеділок зранку ти повелася інакше — і сама це помітила.

Між зустрічами будуть домашні завдання — саме вони переносять зроблене в буденне життя. Вони різні для кожної: підбираються під тебе, а не за списком. Розповідати те, до чого ти не готова, не треба.

І одне важливе: це не сеанс, під час якого щось роблять із тобою. Ти учасниця, а не глядачка — ми йдемо разом, і саме тому воно тримається.

Чому «Метод ІІІ» — три «І»

Назва — не абревіатура і не рівень. Це три кроки, які проходить робота.

ІдентифікаціяПобачити те, що тримає. Побачити образ про себе, з яким ти себе ототожнюєш і через який сприймаєш реальність. Не назвати діагнозом, а впізнати: ось воно, ось як воно працює в мені.

ІнтеграціяПовернути те, що колись довелось у собі закрити. Визнати способи, якими ти трималась, і віддати їм належне — вони робили свою роботу. І зробити крок до цілісності.

ІніціаціяНове «я» — не зібране з компенсацій, а пророщене зсередини. І життя вже з цього стану: він вже відчутний в тілі, а не тільки розуміється головою.

Наталія Сілкіна — Зустрічаємось онлайн. Тобі потрібні тільки Zoom, навушники і місце, де тебе не потурбують.

Як це влаштовано

Як це відбувається

Індивідуально, онлайн. У твоєму темпі.

Перша зустріч — безкоштовна

30-60 хвилин. Знайомимось, ти розповідаєш, з чим прийшла. Дивимось, чи відгукується метод і чи комфортно зі мною.

Обираємо одну тему

Не «все життя одразу». Одна тема, яка зараз болить найбільше: стосунки, гроші, повторювані сценарії, власна цінність.

Капсула — сім зустрічей

Повний цикл по цій темі. Не окремі сесії «як піде», а дорога з початком і завершенням. Кожна зустріч має свій результат — не «поговорили й розійшлись».

Протягування в життя

Найважливіше. Щоб нове не лишилось у кабінеті, а стало тим, як ти живеш у понеділок зранку.

Результат

Куди приходимо

Не «стати кращою версією себе». А бути собою.

Замість «треба»Знову хотіти. І дозволяти собі те, чого хочеш.

Замість підлаштуванняОпора на себе. Своє «так» і своє «ні» — без провини.

Замість «впораюсь сама»Просити про те, що потрібно — і не вважати це слабкістю.

Замість невидимостіБути видимою. Займати своє місце без вибачень.

Замість контролюДовіра до себе і світу. Можна відпустити — і не розсиплеться.

Замість замороженостіВідчувати тіло. Дихати. Бачити цей світ і радіти йому.

Записатися на першу зустріч Безкоштовно. Просто щоб подивитись, що відбувається саме з тобою.

Скільки це коштує

Перша зустріч

безкоштовно^*

$30^**

30-60 хвилин. Знайомимось, ти розповідаєш, з чим прийшла. Дивимось, чи відгукується метод і чи комфортно зі мною. Після неї ти нічого не винна.

Сесія

$50^*

$70^**

Дві години. Повна робота за методом — не розмова про життя, а робота зі станом. Якщо не хочеш одразу весь цикл.

Капсула

$330^*

$399^**

Сім зустрічей — повний цикл по одній темі, з початком і завершенням. Приблизно два місяці, одна зустріч на тиждень.

^* Ціна актуальна для нової клієнтки.
^** Звичайні ціни.

Проходити весь цикл не обов'язково: можна почати з однієї теми й зупинитись. Якщо тему треба пройти двічі — повторна зустріч безкоштовна.

Хто веде

Я знаю це зсередини

Наталія Сілкіна. Я не прийшла в це з підручника. «Я є» — назва не тільки практики, а й моєї власної дороги: з життя, де мене наче не було, до життя, де я є.

«Життя, яким я живу, воно не погане, але не моє. Наче все не те, якийсь безглуздий вакуум, наче ніякого сенсу. Наче я заморожена.»

Це відчуття вело мене. Я шукала, пробувала, навчалась — гештальт, терапія, інші методи. Мені це не підійшло: ці спроби більш заглибили мене в сум.

А потім — інстаграм по дорозі з роботи і випадковий ефір Світлани Бугели. Щось у її словах відгукнулось, і я відчула, що маю там бути. Три дні на одному диханні — і я пішла вчитися методу ІІІ.

«Я наче вперше почала дихати, бачити світ, відчувати, розуміти своє тіло. Відчуваю цінність життя, радість, любов.»

Тому я не вчу тебе, як правильно. Я поруч у тому, що ти проходиш — і тримаю простір, у якому можна не поспішати.

Чесно

Про межі

Це варто прочитати до того, як писати мені.

«Я не лікар. Ми нічого не лікуємо. Прошу не очікувати рецепту в аптеку.»

Я не працюю як психолог чи терапевт — я експерт Методу ІІІ.
Метод ІІІ не замінює медичну допомогу чи психотерапію там, де вони потрібні. Якщо потрібна допомога лікаря — я скажу прямо.
Я не ставлю діагнозів і не вішаю ярликів.
Якщо зараз тобі потрібна не я — я так і скажу. Це теж частина роботи.

Питання

Те, що зазвичай запитують

Чим перша зустріч відрізняється від сесії?

Тривалістю й глибиною. Перша зустріч — 30-60 хвилин: ти розповідаєш, з чим прийшла, я слухаю і ставлю питання, разом дивимось, чи це те, що тобі зараз потрібно. Це розмова, і нічого «робити» не треба.

Сесія — дві години: це вже сама робота за методом. Не розбір і не поради, а робота зі станом, у тілі. Саме там йдуть зміни.

Тому перша завжди безкоштовна — щоб ти обрала, а не купувала наосліп.

А якщо я вже була у психолога і мені не допомогло?

Це не означає, що з тобою щось не так. Я сама пробувала і гештальт, і терапію — вони нічого не вирішили. Я не працюю як психолог чи терапевт, я експерт Методу ІІІ: там ти розбираєш і розумієш, тут — проживаєш новий досвід. Я створюю простір, у якому ти себе чуєш. Розуміння в тебе, швидше за все, вже є. Змінює не воно.

Треба буде згадувати важке з дитинства?

Ми не «розкопуємо» травми заради розкопування. Йдемо туди, куди тіло готове йти, і рівно настільки, наскільки ти витримуєш. Зупинитись можна будь-якої миті.

А якщо після першої зустрічі я не захочу продовжувати?

Тоді не продовжуємо. Перша зустріч безкоштовна саме для цього — щоб ти могла спокійно вирішити, а не з відчуття, що вже заплатила.

Це підходить лише жінкам?

Я говорю зі своєї жіночої дороги — тому мене найчастіше чують жінки. Але метод працює з будь-ким. Двері відкриті.

Почати

Можливо, тобі не треба ще більше старатися.
Можливо, час почути себе.

Перша зустріч — безкоштовно

Напиши мені кілька слів про те, що привело. Я відповім і запропоную час.

Не знаєш, як це назвати? Достатньо «щось не так». Готовий запит приносити не треба — знайти його і є частиною роботи.

Що буде далі

Ти пишеш — у Telegram або Instagram, як зручніше
Я відповідаю впродовж дня і пропоную кілька варіантів часу
Зустрічаємось онлайн, перша зустріч — 30-60 хвилин

Написати в Telegram Написати в Instagram

Хочеш спершу почитати?

Підписатися на канал у Telegram

не поспішай, відчуй